養出愛喝水水吃菜菜的寶寶三大觀念

你家的孩子不愛吃綠色青菜嗎🫑？不愛喝水嗎？（舉手✋以下四大觀念讓麻麻把拔們養出挑食的寶寶們：

🥦 羅馬不是一天造成

愛吃青菜，或換句話說不挑食的寶寶們，不是一天就能養成的喔！這些習慣是長期養成，要從小就給孩子嘗試多元的食物。如果孩子不願意嘗試，不用一次給他們吃一大把，一小口一小口，讓他們慢慢嘗試。

🥦 保持輕鬆的態度，自然而然的進行

養成孩子喝水跟吃菜的習慣，要塑造好的環境跟氣氛。有時父母會過於刻意營造一定要吃菜喝水的氛圍，造成孩子們的壓力，反而讓他們很排斥。當孩子自主性的停止吃飯或喝水，就讓他們停止，不要硬逼他們多吃，因為他們停止不吃，代表他們的身理需求已滿足。

🥦 觀察孩子飲食習慣，營養均衡就好了

父母應該會發現有時候孩子們特別愛吃某種食物，這是因為他們的飲食習慣也是週期性的。每個孩子的體質不同，飲食週期也不同，父母不一定一定要孩子在特定時間內攝取某些食物，只要是他們有均衡的飲食就可以了～

🥦 透過日常生活中的事物，引發孩子的喝水吃菜的興趣

吃飯中間想要喝水是自主需求，不應該是需要父母強求，這樣反而本末倒置。

父母可以借助讓孩子自己倒水，來引發他們喝水的興趣。有些兒童書的內容是傳達給孩子吃青菜的好處，像是-愛吃青菜的鱷魚（我很推👍)，孩子透過把吃青菜跟童書的連結，會更願意吃菜。

我知道有些父母對孩子會有飲食上的要求，像是不能吃糖或要少鹽，但隨著孩子年齡的增長，會變得比較有自主性，嚴格地要求孩子不能做特定的事情，會對孩子造成很大的壓力，父母無謂的堅持也會很辛苦，因此可以遵循一個簡單的原則，凡事有適量就還好喔！